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你認為職場沒有零壓力嗎？

更新時間：2022-09-26 15:55:48

經過周六一天的“瘋玩”，很多人在周末會陷入對下周工作的焦慮。越想越煩躁，甚至導致失眠，形成“周日上班焦慮”。因為星期天之后就是星期一，但是星期一不能起床，起床，起床！不知道怎么醒！

周一上班，感覺“壓力很大”。我上班的時候愁眉苦臉是沒用的。積極尋找減壓的方法才是正確的做法。

加拿大心理學家德比莫斯考維茨(Derby Moskau Witz)教授認為，從周一到周五，人們面臨著不同的工作壓力，最好制定一個“一周減壓時間表”。

周一：早起最重要。

“星期一綜合癥”所帶來的無聊、懶惰、健忘、注意力不集中，人們早就知道了。很多企業在這一天安排決策和新的工作計劃，也在一定程度上增加了壓力感。

在這方面，早起是最重要的。因為早起后充足的時間不僅可以減少焦慮，還可以有時間吃一頓減壓早餐。到了辦公室，最好聽一些舒緩的音樂，可以減輕壓力，放松心情。

周二：做形象訓練。

如果周一還處于休息到工作的過渡期，那么周二人們就不得不面對現實，沉浸在工作中。

有人專門研究過，周二上午10點是一周中工作壓力最大的高峰，人們普遍感到不堪重負。這個時候，10點壓力最大的時候，可以做一個心理意象訓練，找一個相對安靜的地方，閉上眼睛，讓大腦休息一下。你可以想象美食和鮮花，讓你徹底放松。

星期三：想辦法讓自己笑起來

每周三都有一種感覺，離周末還有兩天漫長的日子，感覺很遙遠。周三確實是人一周中情緒的最低點，是人接受信息最多，感受負擔最重的時候。這一天，想辦法讓自己笑起來最重要。看漫畫、笑話或者回憶自己的成績都是不錯的選擇。

星期四：把燈調到最亮。

周四被很多人視為“黎明前的黑暗”。它不僅是工作效率最低的一天，也是人們感覺最累、最煩躁的一天。

這一天緩解壓力的最好方法就是把辦公室所有的燈都調到最亮。光線越亮，人在大腦中合成多巴胺的能力越強。這種物質會使人情緒穩定，心情愉快。這和陽光充足的地方一樣，患抑郁癥的人越少。

星期五：就當是星期一吧。

從周一到周四情緒低落之后，很多人從周五開始就立刻變得非常放松。有意思的是，這本來應該是無心工作的一天，但對于職場人士來說，卻是一周中最有效率的一天。

原因很簡單。這是因為放松的心情使大腦注意力更加集中，處理問題的速度加快。所以企業可以考慮把最重要的工作安排在周五。

這一周，你不妨給自己的大腦設置一個“開關”，告訴自己該玩的時候就全力以赴去玩。你應該為這份工作全力以赴，周末也不用考慮工作。周一要全身心投入工作，做一個簡單的工作計劃，這樣心里會踏實很多。

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